Meditation
DIE MEDITATION
"Meditiere und du wirst verstehen."
dieMeditation ist eine mentale Trainingspraxis, die das mentale Wohlbefinden fördert.
Nach dem lateinischen Wort "Meditare", was "kontemplieren" bedeutet, ist Meditation eine Übung, um den Geist zu trainieren, sich von negativen und schädlichen Gedanken zu befreien. Offensichtlich sind viele Gedanken nützlich, um das eigene Leben zu managen oder praktische Probleme zu lösen. Aber die mentalen Mechanismen sind so, dass sie ständig oft schädliche Gedanken produzieren. Der Zweck der Meditation ist es daher, sicherzustellen, dass diese Gedanken nicht mehr die Kontrolle über uns haben, und uns von unseren negativen Überlegungen zu befreien, die uns daran hindern, in unserem Leben voranzukommen.
Meditieren heißt daher, bestimmte Techniken der Konzentration und Entspannung anzuwenden, um sich auf sich selbst zu konzentrieren und so den inneren Aufruhr zum Schweigen zu bringen. Es ist eine Klammer in unserem alltäglichen stressigen Lärm im höllischen Tempo und zu schnell: Es ist in der Lage zu fragen, anzuhalten und zu beobachten, was in uns passiert ...
Die Praxis der Meditation besteht vor allem darin, sich darin zu üben, die Aufmerksamkeit aufrechtzuerhalten und zu verhindern, dass der Geist von den ständig aufkommenden Gedanken mitgerissen wird. Das heißt, es ist keine Kriegsaktivität, bei der man gegen Gedanken kämpfen muss. Stattdessen wird der "weiche Wille" verwendet. Es ist eine Aktivität des Loslassens, in der wir akzeptieren, dass Gedanken wie Wolken oder die Pferde eines Karussells blättern, ohne von ihnen gefangen genommen zu werden.
Meditation ist auch eine spirituelle Praxis, in der Tat sagen viele Menschen, dass Meditation vor allem bedeutet, wirklich mit sich selbst und letztendlich mit dem "ganzen Universum" in Kontakt zu sein.
Die Vorteile der Meditation
Erhöhen Sie das Auftreten positiver Gefühle
Mehr "positive" Gefühle. Meditation fördert die Gehirnaktivität in Bereichen, die mit positiven Gefühlen verbunden sind, während sie diejenigen hemmt, die mit Angst und negativen Gefühlen verbunden sind.
Reduzieren Sie die Symptome chronischer Schmerzen bei älteren Menschen
Stress und Angst abzubauen
Viele Gedanken sind schädlich. Sie erzeugen so genannten "inneren Stress". Die Praxis der Meditation kann helfen, diese Gedanken zu verfolgen und Stress abzubauen.