meditación
LA MÉDITATION
“Méditez et vous comprendrez.”
La méditation est une pratique d’entraînement de l’esprit favorisant le bien-être mental.
Du latin « Meditare » qui signifie « contempler », la méditation est une pratique qui consiste à entraîner l’esprit afin qu’il se libère des pensées négatives et néfastes. Évidemment, bien des pensées sont utiles pour gérer sa vie ou résoudre les problèmes pratiques. Mais, les mécanismes mentaux sont tels qu'ils produisent sans cesse des pensées souvent délétères. L’objectif de la méditation est donc de faire en sorte que ces pensées n’aient plus le contrôle sur nous, et de nous libérer de nos ruminations négatives qui nous empêchent d’avancer dans notre vie.
Méditer c’est donc utiliser certaines techniques de concentration et de relaxation afin de se concentrer sur soi et ainsi, faire taire son brouhaha intérieur. C’est une parenthèse dans notre quotidien stressant bruyant au rythme infernal et trop rapide : c’est pouvoir se poser, s’arrêter et observer ce qui se passe en nous…
La práctica de la meditación es sobre todo entrenarse para mantener la atención y evitar que la mente se deje llevar por los pensamientos que surgen constantemente. Dicho esto, no es una actividad de guerra en la que tienes que luchar contra los pensamientos. En cambio, se usa la "voluntad suave". Es una actividad de dejar ir donde aceptamos que los pensamientos se desplazan, como las nubes o los caballos de un carrusel, sin ser cautivados por ellos.
La meditación también es una práctica espiritual, de hecho, muchas personas dicen que la meditación es sobre todo estar verdaderamente en contacto con uno mismo y, en última instancia, con "todo el universo".
Les bienfaits de la méditation
Aumentar la ocurrencia de sentimientos positivos.
Plus de sentiments « positifs ». La méditation favorise l’activité cérébrale des zones associées aux sentiments positifs tout en inhibant celles reliées à l’anxiété et aux sentiments négatifs.
Réduire les symptômes de douleur chronique chez les personnes âgées
Réduire le stress et l’anxiété
De très nombreuses pensées sont néfastes. Elles créent ce que l'on appelle du « stress interne ». La pratique de la méditation peut aider à chasser ces pensées et à réduire le stress.